Tai Chi Chuan


Was ist Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die den Körper stärkt und harmonisiert und das Wohlbefinden fördert. Basierend auf der taoistischen Philosophie wurde Tai Chi Chuan ursprünglich als Kampfkunst zur Selbstverteidigung entwickelt, ist aber heutzutage wegen seiner hervorragenden gesundheitlichen Wirkungen bekannt. Langsame, weiche, fließende, zeitlupenartige Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Konzentration, Wohlbehagen und Gesundheit.

Tai Chi bedeutet soviel wie das "das höchste Prinzip" oder die Lehre von Yin und Yang, und Chuan steht für "die Faust" oder den Weg. Frei übersetzt ist damit eine Bewegungsweise gemäß den kosmischen Prinzipien gemeint. Im Volksmund wird es auch als "chinesisches Schattenboxen" bezeichnet.

Eingebettet ist dieses Bewegungssystem in philosophische (Taoismus, Ying & Yang) und medizinisch - "energetische" Zusammenhänge (Traditionelle chinesische Medizin / Chi). Neben der Pflege dieser gesundheitlichen Aspekte kommen im Tai Chi auch meditative Gesichtspunkte und Ideen der Selbstverteidigung zum Tragen.

Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Stilrichtungen (z.B. Chen, Wu, etc.) entwickelt. Der Yang-Stil ist der am weitesten verbreitete Tai Chi Chuan Stil. Unterrichtet wir der "traditionelle oder klassische Yang-Stil" wie Stephan Hagen aus Hamburg ihn bei Gin Soon Chu in Boston erlernt hat.


Wie wirkt Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan wirkt auf verschiedenen Ebenen. Auf der körperlichen Ebene werden durch die langsame und bewusste Ausführung der Bewegungen der Atem vertieft, die Muskulatur entspannt und die Sehnen und Gelenke flexibel und geschmeidig. Der Körper öffnet und entspannt sich ohne zu erschlaffen. Man gelangt zu Kraft und Ausdauer ohne sich zu verhärten und gewinnt an Leichtigkeit und Vitalität. Haltungsfehler des Bewegungsapparates können erkannt und korrigiert werden.

Auf der energetischen Ebene werden Blockaden abgebaut, Disbalancen ausgeglichen und der "Chi-Fluss" insgesamt gestärkt. Durch eine natürliche und unverkrampfte Körperhaltung werden die Energiebahnen (Meridiane) geöffnet.

Auf der geistigen Ebene führt Tai Chi Chuan zu Konzentration und Beruhigung, was als wohltuende Entspannung erfahren wird und zur inneren Ausgeglichenheit beiträgt.

So kann das Erlernen und Üben der Bewegungen helfen:
  • die Entspannung und das Wohlbefinden zu verbessern
  • Muskelverspannungen abzubauen
  • die Atmung zu regulieren
  • die Herz- und Kreislauftätigkeit zu verbessern
  • das Immunsystem zu stärken
  • die Beweglichkeit zu erhalten / verbessern
  • den Gleichgewichtsinn zu verbessern
  • Ihre Körperwahrnehmung und Sensibilität zu steigern
  • Ihre Körperhaltung zu optimieren
  • Konzentrationsfähigkeit zu steigern
  • Stress abzubauen
  • die Entspannung und Ausgeglichenheit zu verbessern
Empirische Erfahrungen dieser alten chinesischen Tradition, sowie neuste wissenschaftliche Forschungen belegen die umfangreichen positiven Auswirkungen des Tai Chi Chuan, und bestätigen ihren Wert, auch und gerade in unserer modernen Zeit.


Wer kann Tai Chi Chuan lernen?

Trotz der komplexen Wirkungsweisen ist das Übungssystem des Tai Chi Chuan einfach aufgebaut, so dass es grundsätzlich von jedem Menschen erlernbar ist. Es erfordert kein besonderes Talent oder außerordentliche Fähigkeiten. Tai Chi Chuan ist sowohl für ältere wie auch jüngere Menschen geeignet. Hilfreich sind allerdings ein wenig Geduld, Ausdauer und eine möglichst regelmäßige Teilnahme.

Art und Umfang der Belastungen sowie das Lerntempo können individuell gewählt bzw. gestaltet werden. Überanstrengungen und Verletzungen durch Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken werden vermieden. Unabhängig von Wetter und anderen Einflussfaktoren kann jeder sich in dieser Kunst üben.

Durch einige Minuten Übung täglich gelangt der Mensch zu Entspannung ohne Erschlaffung, Stärke ohne Verhärtung und Vitalität ohne Nervosität.