Kursinhalte Das Bewegungssytem des Tai Chi Chuan setzt sich aus verschiedenen "Säulen" zusammen. Im Zentrum steht das Erlernen der "Handform", das durch geeignete Einzel- und Partnerübungen vorbereitet und unterstützt wird. Waffen- und Partnerformen runden das Angebot für fortgeschrittene Schüler ab. Einzelübungen Ausgewählte Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen, die nur einen oder wenige Aspekte bzw. Techniken beinhalten, sind geeignet, das Erlernen der Handform vorzubereiten und zu unterstützen. Diese Übungen dienen der Vorbereitung, Sammlung und Beruhigung der Fokussierung bzw. Lenkung der Aufmerksamkeit dem Erlernen zentraler Bewegungsprinzipien der Verbesserung der körperlichen Voraussetzungen (Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht) Diese Übungen lösen Verspannungen die durch Hektik, Stress und Fehlhaltungen aufgebaut wurden, und helfen wieder ins Gleichgewicht, zur "Mitte" zu gelangen. Die Körperenergien regulieren sich, der Geist kommt zu wohltuender Ruhe und Klarheit. Handform Am Anfang erlernt der Interessierte in der Regel die Handform. Sie besteht aus drei Teilen und setzt sich aus 37 "Bildern" bzw. Bewegungsfolgen zusammen, die langsam und fließend ineinander übergehen. Insgesamt benötigt man zur Ausführung der Form ca. 20 Minuten. Teil 1 "Die Erde" beinhaltet die Basisübungen, Grundtechniken und Grundschrittarten des Tai Chi Chuan. Teil 2 "Der Himmel" zeichnet sich durch fortgeschrittene Techniken und Bewegungen aus. Teil 3 "Der Mensch" kombiniert die Basisübungen und fortgeschrittene Techniken, was nach chinesischer Vorstellung den vollkommenen Menschen, der die Kräfte von Himmel und Erde in sich vereint, symbolisiert. Die Handform stellt einen zentralen Übungsaspekt dar, und ist geeignet, sich mit den (Bewegungs-) Prinzipien des Tai Chi Chuan vertraut zu machen und die eigene (Körper-) Struktur zu entwickeln bzw. zu verbessern. Die vollständige Form kann in 1,5 - 2 Jahren erlernt werden. Partnerübungen / -formen Bei den Partnerübungen geht es vorrangig darum, mit den Bewegungsimpulsen des anderen auf spielerische Weise umzugehen. Behutsames Experimentieren mit der eigenen und des Partners Balance und Kraft, mit dem Timing, der eigenen Körperstruktur und der Entspannungsfähigkeit sind die zentralen Themen. Der Partner hilft uns, klarer wahrzunehmen und unsere Feinfühligkeit zu schulen. Die Sensibilität der Hände spielt dabei eine besondere Rolle. Tui Shou ("schiebende Hände") und Da Liu ("großes Ziehen") sind Partnerübungen am Platz oder mit Schrittfolgen und werden mit einer oder beiden Händen ausgeführt. San Shou ist eine Partnerform mit einer festgelegten Bewegungsabfolge. Push Hands ohne vorgegebenen Bewegungsablauf dient dem Überprüfen der eigenen Struktur, Flexibilität und Reaktionsfähigkeit. Waffenformen Für diejenigen die Tai Chi Chuan in seiner Vollständigkeit begreifen möchten, sind die Waffenformen ein wichtiger und hilfreicher Bestandteil. Fortgeschrittene Schüler/innen erlernen durch die Waffenformen, die Integration eines Gegenstandes in den Bewegungsablauf ohne zu verspannen. Durch die Waffenformen (Säbel, Schwert und Stock) wird die Aufmerksamkeit und Präsenz der übenden Person deutlich erhöht. Die Energie des Körpers wird über einen Gegenstand gezielt weitergeleitet. Die harmonische Koordination der Bewegungen und die natürliche Verbundenheit aller Körperteile miteinander in Verbindung mit einer Waffe ist ein Ziel der Waffenformen. Die Dynamik, mit der die Waffenformen ausgeführt werden, wirkt belebend auf das Energiesystem und hilft neue Potentiale zu erschließen.